我們當(dāng)中的大多數(shù)人都認(rèn)為有一個(gè)好身體是一件理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑?。但是?dāng)我們失去健康的時(shí)候，才知道這往往都是由一些可以避免的原因造成的。了解導(dǎo)致疾病與其他問題的原因，從而采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)避免這些原因，才能有效地保護(hù)你的健康。當(dāng)代免疫學(xué)技術(shù)和篩查手段，可以保護(hù)我們免于發(fā)生許多疾病。利用這些技術(shù)和手段，并保持健康的生活方式，不僅可以維護(hù)你目前的健康狀況，還可以保證你的身體將來(lái)也是健康的。

健康不只是沒有疾病，還包括一種良好的總體感覺。你的健康和良好的感覺，部分取決于某些你自己不能控制的因素，如環(huán)境污染程度及你所從事職業(yè)的安全性等。然而、生活方式是可以改變的，通過調(diào)整生活方式，可以改善你身體和精神方面的健康狀況，從而減少發(fā)生疾病的可能性。

健康取決于什么

你的身體健康，除了取決于你的基因外，還不可避免地受到你的生活環(huán)境和生活方式的影響。你患某些疾病的概率，在精子與卵子結(jié)合的一瞬間就已經(jīng)基本決定了。也就是說(shuō)，從你父母那里遺傳來(lái)的遺傳物質(zhì)，決定了你患病的概率。如果你遺傳了一個(gè)特定的有缺陷的基因，如導(dǎo)致囊性纖維化的基因，那么你將不可避免地患上這種疾病。然而，多數(shù)情況下，一個(gè)人的基因遺傳，僅僅可以使其在今后的生活中增加某種疾病的易感性，如糖尿病。

即使遺傳基因使你對(duì)某種疾病易感，但你是否會(huì)患上這種疾病，還要受到其他許多因素影響。其中，與我們的生活方式有關(guān)的許多因素，如飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒等都是決定健康的重要因素。如果你的生活方式是健康的，并且接受適合的篩查性檢查，那么你罹患家族常見疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

你所生活的環(huán)境，可以對(duì)你的身體健康和你對(duì)特定疾病的易感性產(chǎn)生影響。例如煤煙或空氣中的顆粒物導(dǎo)致的嚴(yán)重的大氣污染，可以加重呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘的病情。由于兒童的身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，因此環(huán)境因素對(duì)他們的影響會(huì)更明顯。

其他決定健康的因素包括年齡、性別、種族及職業(yè)等。例如，心臟病的發(fā)生率隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，且在男性、亞洲人群和工作需要靜坐的人群中更常見。

對(duì)你的健康狀況進(jìn)行評(píng)估

要弄清自身的遺傳情況和降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，你應(yīng)該對(duì)你家族人員的患病情況有所了解。在你的家族中可能有多人在50歲以前就患有一些疾病，尤其是某些類型的腫瘤或心臟病。你可以制作家族人員患病的樹狀圖譜，并與醫(yī)生就這棵“樹”的情況進(jìn)行討論。醫(yī)生會(huì)檢查你的健康狀況，并在生活方式的調(diào)整方面給出建議，如攝入更健康的飲食和鍛煉等，來(lái)降低你患病的風(fēng)險(xiǎn)。在生命中的某些階段，尤其隨著年齡的增長(zhǎng)，你可能需要接受某些疾病如乳腺癌或腸癌的篩查性檢查，以期發(fā)現(xiàn)疾病的早期征兆。根據(jù)你的家族疾病史，醫(yī)生可能會(huì)建議你做一些相關(guān)的檢查，或提早進(jìn)行篩查性檢查，以盡可能早地發(fā)現(xiàn)在你的家族中發(fā)生的一些疾病的征兆。

選擇健康的生活方式
近年來(lái)，已有充分的證據(jù)表明，人們可以通過改變不健康的生活方式來(lái)降低疾病的易感性。在英國(guó)，過去的25年中，由于吸煙人數(shù)的不斷減少和對(duì)健康飲食的深人了解，65歲以下死于腦卒中、冠心病和一些腫瘤的人數(shù)明顯下降。然而，現(xiàn)代的生活方式帶來(lái)的壓力，如人際關(guān)系破裂、長(zhǎng)時(shí)間在緊張的工作環(huán)境下工作，以及與家人和朋友的接觸減少等，都可能影響心理和生理健康。
   幾平所有人都知道，什么是健康的生活方式，但是極少有人能夠堅(jiān)持做到。健康的飲食習(xí)慣、規(guī)律的身體鍛煉、不吸煙并限制飲酒量，可以使你的整體健康狀況立即得到改善。不僅如此，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你未來(lái)患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。
改變不健康的生活習(xí)慣并非易事，尤其是當(dāng)這些不良習(xí)慣不會(huì)對(duì)你的健康立即產(chǎn)生危害時(shí)，就顯得更加困難。說(shuō)服自己改變長(zhǎng)期形成的生活方式，如戒煙或減肥，需要相當(dāng)大的毅力。如果能夠得到家人和朋友的支持，可能會(huì)相對(duì)容易一些。